Perhatikan, Ini Buah yang Bisa Tingkatkan Imun

OBATDIGITAL – Selama masa pandemi COVID-19, tubuh tidak hanya rentan terpapar virus, tetapi juga infeksi bakteri dan alergi akibat perubahan cuaca. Sistem imun dalam tubuh juga perlu ditingkatkan, salah satunya dengan makan beberapa jenis buah yang terbukti bisa membuat kekebalan tubuh lebih kuat. 

Ada beberapa buah yang berkhasiat memperkuat sistem imun tubuh. Dilansir dari kontan.co.id (27/1/2022), ada 5 jenis buah-buahan yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi secara rutin. 

Pertama ada buah leci. Buah leci yang biasa dikonsumsi untuk campuran es buah atau teh ini mengandung vitamin C yang terbilang tinggi. 

Rutin mengonsumsi buah leci sebanyak 145 gram per hari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hingga 151%. Leci juga bagus untuk menyehatkan jantung dan otak. 

Selain itu, ada buah jeruk yang sudah tidak asing lagi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk sangat mudah ditemui dengan harga yang cukup terjangkau. 

Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan imun. Lebih dari itu, jeruk juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan penyakit serta mempercepat pemulihan tubuh pasca sakit. 

Selanjutnya, buah pepaya. Tidak hanya banyak mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung serat. Konsumsi pepaya setiap hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 97%.

Lalu ada buah jambu biji. Jambu biji mengandung 126 miligram vitamin C, dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sampai 140%.

Terakhir, buah stroberi yang juga kaya akan antioksidan. Antioksidan pada buah stroberi bisa menangkal serangan radikal bebas, serta membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.