Menurut Ahli, 4 Makanan Ini Bikin Kulit Makin Sehat

OBATDIGITAL – Tahukah Anda, ternyata kulit memiliki jam biologis yang dapat mempercepat tanda penuaan hingga masalah kognitif? Hal ini ternyata dipicu oleh sejumlah faktor.

Dilansir dari situs Times Now News (25/1/2022), beberapa kebiasaan yang kurang sehat seperti konsumsi alkohol dan merokok dapat mempercepat jam biologis kulit.

Tidak hanya tanda penuaan, bahkan bisa menyebabkan masalah kognitif dan gangguan otot. Faktor eksternal seperti polusi dan pola makan dapat mempengaruhi penuaan kulit.

Para ahli merekomendasikan 4 makanan yang dapat dengan mudah dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit, sekaligus mencegah penuaan dini.

Pertama, dengan rutin makan tomat. Tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan esensial yang dapat membantu melindungi kulit dari serangan sinar ultraviolet.

Tomat sangat dianjurkan untuk sering dimakan untuk memperoleh hasil optimal. Tomat dapat dimakan mentah seperti dalam hidangan salad maupun ditumis.

Kedua, rutin makan ikan. Ikan dengan lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan kulit, rambut, dan mata.

Ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin yaitu salmon, pasalnya ikan satu ini paling banyak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengatasi peradangan kulit.

Selain itu, protein yang terkandung dalam daging ikan juga dapat membentuk kolagen dan elastin. Kedua unsur ini sangat penting untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Berikutnya, jangan lupa konsumsi minyak zaitun atau olive oil. Ada banyak jenis minyak zaitun, yang paling baik khasiatnya untuk kulit yaitu minyak zaitun extra virgin.

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh hingga 73% dan juga antioksidan seperti tokoferol, beta karoten, dan fenolik. Riset membuktikan minyak zaitun dapat membantu melepaskan stres oksidatif untuk mencegah peradangan dan penuaan.

Terakhir, rutin memakan buah plum. Konsumsi setidaknya lima buah plum sehari. Baik plum biasa atau plum kering juga mengandung antioksidan, potasium, boron, dan vitamin K yang dapat memperkuat tulang.

Keempat tips ini dapat dilakukan sehari-hari dengan mudah. Bahkan para ahli mengklaim kandungan dari keempat makanan ini jika dikonsumsi secara rutin, dapat membuat kulit lebih muda hingga 10 tahun.