Jarang Diketahui, Ini Manfaat Vitamin F Untuk Kesehatan Tubuh

OBATDIGITAL – Naiknya kasus COVID-19 di masa pandemi tentunya membuat khawatir. Konsumsi beragam vitamin bisa jadi solusi menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.

Ada banyak vitamin yang penting untuk kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, dan sebagainya. Namun, ada juga vitamin F yang jarang terdengar namun sangat bermanfaat menjaga stamina tubuh.

Dilansir dari merdeka.com (14/2/2022), vitamin F merupakan kandungan dua jenis lemak yaitu asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Vitamin ini berkhasiat bagi tubuh khususnya untuk meningkatkan kesehatan otak dan fungsi jantung.

Selain itu, vitamin F juga memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti mengurangi peradangan pada persendian dan saluran pencernaan. Lebih lanjut, vitamin F sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta dapat mengurangi gejala depresi dan gangguan kecemasan.

Vitamin F paling banyak terkandung dalam kacang-kacangan, seperti almond, pecan, dan kenari, juga biji-bijian seperti biji rami, biji chia, dan biji hemp.

Vitamin F juga terkandung dalam minyak nabati, di antaranya minyak zaitun, minyak kedelai, dan minyak jagung. Beberapa produk hewani yang mengandung komponen vitamin F ALA dan LA antara lain ikan, telur, daging, serta produk susu. Sedangkan sayuran yang mengandung vitamin F yaitu bayam dan brokoli.

Para ahli menyarankan konsumsi vitamin F tidak boleh sembarangan, khususnya bagi yang memiliki penyakit kronis tertentu. Dosis yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari yaitu 4:1 antara LA dan ALA, atau 11-16 gram LA dan 1,1-1,6 gram ALA.