Ingin Tetap Awet Di Usia Tua? Coba Minum 5 Vitamin

OBATDIGITAL -Vitamin terkadang diabaikan dalam memerangi penuaan dibandingkan dengan berbagai macam krim dan serum, tetapi penelitian menunjukkan bahwa vitamin adalah bagian penting dari memperlambat proses penuaan.

Vitamin juga bekerja dari dalam ke luar, menghasilkan baik dari dalam maupun dari luar.

Sementara serum dan krim topikal dapat memperlambat munculnya penuaan di area di mana mereka diterapkan. Mereka tidak dapat melawan penuaan yang terjadi di dalam tubuh Anda, dan beberapa bahan anti-penuaan tidak dapat diserap melalui kulit, membuat aplikasi topikal tidak ada gunanya.

Vitamin dan suplemen membantu kita memastikan kita mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan, terutama jika kita kekurangan — dan menurut para ahli, banyak orang dewasa tidak mendapatkan cukup vitamin D[1] atau B12,[2] yang mengarah ke gangguan terkait usia yang sebenarnya dapat dicegah. dan kesehatan yang buruk.

Namun, tidak semua vitamin sama dalam hal anti-penuaan. Beberapa vitamin jauh lebih kuat dalam memerangi efek usia daripada yang lain.

Berikut vitamin  yang paling efektif dalam hal memberi diri Anda cahaya muda, kulit bebas kerut, dan rasa sehat yang diperbarui. Itu menurut Scitech Daily (24/6/2022).

1. Kolagen

Kolagen adalah raja anti-penuaan, itulah sebabnya mengapa begitu banyak perawatan peremajaan remaja berfokus pada pembaruan atau revitalisasi produksi kolagen dalam tubuh – tetapi konsumen dapat memulai proses ini tanpa jarum. Cukup dengan menambahkan kolagen ke dalam makanan.

 Kolagen adalah protein yang membantu dalam pemeliharaan kulit, dan seiring bertambahnya usia, kita menghasilkan lebih sedikit, yang menyebabkan kerutan dan kendur.

Diyakini bahwa produksi kolagen mulai melambat sejak awal usia dua puluhan. Namun, ketika tubuh kita mulai memperlambat produksi kolagen, kita dapat memastikan kadarnya tetap tinggi dengan melengkapinya.

Suplemen kolagen telah terbukti meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.

Sebuah studi 12 minggu terhadap 72 wanita menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi suplemen yang mengandung 2,5 gram kolagen (bersama dengan beberapa bahan lainnya) secara signifikan meningkatkan penampilan elastisitas dan kelembutan kulit.

2. Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin pelengkap kolagen. Vitamin pembangkit tenaga listrik ini mencegah dan memperlambat efek penuaan pada bagian dalam dan luar tubuh.

Vitamin A juga dikenal sebagai retinol, yang merupakan bahan utama dalam banyak suplemen dan serum anti-penuaan.

Vitamin A tidak diproduksi secara alami oleh tubuh kita, yang berarti perlu dikonsumsi baik dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A atau dengan mengonsumsinya sebagai suplemen. Selain itu, vitamin A adalah standar emas dalam hal anti-penuaan.

Tretinoin, yang berasal dari vitamin A, telah terbukti meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kerutan.

Hal ini dilakukan dengan mengganggu enzim yang memecah kolagen di lapisan dermal kulit, mempromosikan penciptaan kolagen baru sebagai gantinya.

Vitamin A tidak hanya membantu kulit, melainkan juga membantu bagian dalam tubuh. Ini meningkatkan penglihatan yang lebih baik dan sistem kekebalan yang lebih kuat, dan membantu jantung dan paru-paru  bekerja dengan baik.

3. Vitamin D

Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari, karena salah satu cara kita mensintesisnya adalah dari paparan sinar matahari.

Tetapi vitamin D juga merupakan vitamin anti-penuaan yang kuat, diperpanjang dengan umur panjang dan kemungkinan pengurangan penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin D efektif dalam mencegah penuaan dini dengan melindungi kulit dari sinar ultraviolet, salah satu penyebab paling umum dari kerutan dan garis di wajah.

Efek vitamin D pada penuaan telah lama tidak diketahui, namun penelitian baru menunjukkan bahwa vitamin sinar matahari jauh lebih kuat daripada yang diperkirakan sebelumnya. 

Studi tahun 2016 menemukan bahwa vitamin D memiliki kekuatan untuk memperpanjang umur rata-rata sebesar 33%.

4. Vitamin E

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak vitamin E untuk tetap sehat — tidak mengherankan, karena vitamin E memainkan peran penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh kita.

 Sebagai salah satu lapisan pertahanan pertama kulit, vitamin E terjadi secara alami di tubuh kita tetapi dengan cepat habis oleh sinar matahari. Ini tidak baik, karena vitamin E adalah antioksidan kuat yang menetralkan radikal bebas, atom tidak stabil yang merusak sel dan dikaitkan dengan penuaan.

5. Resveratrol 

Resveratrol mungkin vitamin baru terdengar. Tetapi inilah saatnya untuk mengenal antioksidan kecil yang kuat ini karena ini adalah salah satu senjata  yang paling ampuh melawan penuaan.

Resveratrol bertanggung jawab untuk memberikan anggur dan raspberry warna merah khas mereka, dan juga memerangi keriput dan garis-garis halus. Meskipun  bisa mendapatkan banyak resveratrol dengan menjadikan buah beri sebagai makanan pokok Anda, Anda dapat dengan lebih mudah menambahkannya ke dalam diet Anda sebagai suplemen.

 Paparan sinar UV, seperti sinar matahari, adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit. Tapi tidak perlu berhenti menikmati sinar matahari.

Resveratrol telah ditemukan untuk melindungi kulit dari penuaan dini yang disebabkan oleh sinar UV. Resveratrol juga telah ditemukan untuk meningkatkan umur.