Ini Manfaat Kalium Yang Terdapat Dalam Daun Kelor

OBATDIGITAL – Kalium atau potasium, salah satu jenis makro mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Ada banyak manfaat kalium, salah satunya dapat mencegah berbagai penyakit. 

Mengutip Medical News Today, kalium adalah elektrolit yang berperan penting dalam menjaga fungsi ginjal, jantung, otot, dan sistem saraf. Menurut American Heart Association (AHA), kalium dapat menstabilkan tekanan darah serta mengurangi dampak negatif sodium dalam pembuluh darah. 

Manfaat lainnya dari kalium yaitu membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Selain itu, kalium juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan serta kekuatan tulang dan otot. 

“Diet tinggi kalium juga dapat membantu menjaga massa otot pada orang tua dan orang yang memiliki kondisi kesehatan yang menyebabkan pengecilan otot,” ujar Rachel Nall dari Medical News Today, dikutip Jumat (17/3/2023). 

Lebih lanjut, kalium juga berfungsi mengurangi risiko batu ginjal dan gagal ginjal, selama dikonsumsi dalam jumlah aman sesuai dengan saran dokter. 

Ada beberapa jenis makanan yang mengandung kalium, salah satunya yang terkenal yaitu buah pisang. Beberapa jenis buah-buahan lainnya seperti apel, tomat, melon, jeruk, dan kurma juga mengandung kalium. 

Anda juga dapat mengonsumsi makanan tinggi kalium seperti sayur-sayuran antaralain kentang, jamur, bayam, dan asparagus, hingga kacang-kacangan di antaranya kacang kedelai, kacang almond, kacang merah, dan kacang polong. 

Kalium juga terkandung dalam susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt, daging dan ikan, serta tanaman herbal seperti daun kelor.