Cegah Diabetes Dengan Sarapan Lebih Awal Yuk

OBATDIGITAL – Selama ini pintar untuk memilih jenis makanan merupakan cara ampuh mencegah diabetes.

Namun kini tidak hanya itu. Waktu makan juga sangat berperan dalam mencegah penyakit gula.

Menurut studi orang sarapan atau makan pagi di atas jam 9 pagi memiliki risiko terkena diabetes lebih besar – yaitu sebesar 59% – daripada sarapan di bawah jam 8 pagi.

Ini adalah kesimpulan utama dari sebuah penelitian di mana ISGlobal, sebuah lembaga yang didukung oleh Yayasan “la Caixa”, mengambil bagian dan diikuti lebih dari 100.000 peserta dalam kelompok Prancis.

 Diabetes tipe 2 dikaitkan dengan faktor risiko yang dapat dimodifikasi, seperti pola makan yang tidak sehat, aktivitas fisik yang kurang, dan merokok. Tetapi faktor lain mungkin penting: waktu kita makan.

“Kita tahu bahwa waktu makan memainkan peran kunci dalam mengatur ritme sirkadian dan kontrol glukosa dan lipid, tetapi beberapa penelitian telah menyelidiki hubungan antara waktu makan atau puasa dan diabetes tipe 2,” kata Anna Palomar-Cros, peneliti ISGlobal dan penulis pertama studi tersebut.

 Dalam penelitian ini, tim dari ISGlobal bergabung dengan tim dari INSERM di Prancis untuk menyelidiki hubungan antara frekuensi dan waktu makan dengan kejadian diabetes tipe 2 di antara 103.312 orang dewasa (79% wanita) dari kelompok NutriNet-Santé Prancis.

Peserta mengisi catatan diet online tentang apa yang mereka makan dan minum selama 24 jam selama 3 hari tidak berturut-turut, serta waktu makan mereka.

Tim peneliti rata-rata mencatat diet selama dua tahun pertama masa tindak lanjut dan menilai kesehatan peserta selama tahun-tahun berikutnya (rata-rata tujuh tahun).

Sumber: Science Daily