Makan Dua Buah Ini, Wanita Menopause Bisa Terbebas Dari Risiko Penyakit Jantung

Foto: mangga (diolah dari AI)

OBATDIGITAL – Menopause adalah masa yang tidak disukai tapi harus dijalani. Mengapa tidak, di usia yang terjadi di atas 50-60 tahun itu, wanita akan mengalami gejala-gejala yang tidak mengenakkan, seperti kulit nulai mengerut, tidak lagi mengalami menstruasi, badan teras panas, dan gangguan pada jantung.

Setiap tahun, sekitar 25 juta wanita di seluruh dunia mengalami menopause. Setelah menopause wanita akan menjalani pasca menopause.

Pascamenopause dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu, termasuk osteoporosis, obesitas, depresi, sindrom metabolik, dan penyakit kardiovaskular.

“Wanita pascamenopause adalah salah satu kelompok yang paling sedikit diteliti di [Amerika Serikat], namun ini merupakan perubahan hormonal yang signifikan yang akan memengaruhi hampir setengah dari populasi,” Robert M. Hackman, PhD, ahli gizi peneliti di Departemen Nutrisi di University of California Davis, Amerika Serikat.

Ia mengatakan, pada saat estrogen menurun, wanita menghadapi perubahan signifikan dalam kesehatan jantung dan metabolisme, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Tapi jangan kawatir, beberapa herbal atau buah-buahan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut studi yang dikerjakan Hackman dan koleganya, mengonsumsi dua porsi mangga setiap hari dapat membantu mendukung kesehatan jantung pascamenopause dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol “jahat” (LDL – low density of lipoprotein).

Hackman adalah penulis utama sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of the American Nutrition Association — dan didukung oleh hibah penelitian dari National Mango Board.

Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 24 wanita cisgender berusia antara 50 hingga 70 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Selama dua minggu, para peserta penelitian mengonsumsi sekitar 1,5 cangkir mangga setiap hari dan mengunjungi laboratorium beberapa kali untuk mengukur tekanan darah, kolesterol, dan metrik tubuh lainnya.

“Kami memilih mangga karena buah ini padat nutrisi dengan serat, antioksidan, dan bioaktif yang mendukung kesehatan jantung,” kata rekan Hackman, Roberta Holt, PhD, peneliti asosiasi di Departemen Nutrisi di University of California, Davis.

Menurutnya, riset sebelumnya telah menunjukkan efek positif pada tekanan darah dan manajemen lipid dengan mengonsumsi mangga.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa mangga menyebabkan lebih sedikit meningkatkan kadar gula darah. Dan dapat menurunkan lebih cepat beberapa jam setelah dikonsumsi, jika dibandingkan dengan memakan roti putih biasa.

Aries Kelana
Sumber: medicalnewstoday.com