Berikut Beragam Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh

OBATDIGITAL – Vitamin A memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Vitamin A yang juga dikenal dengan sebutan Retinol ini punya banyak fungsi penting untuk melawan penyakit dan menjaga stamina.

Menurut National Health Service United Kingdom, vitamin A dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi secara alami.

Vitamin A juga dapat meningkatkan kualitas penglihatan, khususnya di tempat minim pencahayaan.

Ada 2 jenis vitamin A, yaitu karotenoid (beta karoten) yang berasal dari buah dan sayur, serta retinoid yang berasal dari produk hewani.

Keduanya sama-sama mengandung kadar vitamin A yang baik untuk tubuh. Vitamin A dikenal dapat menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh.

Tidak sulit memperoleh vitamin A, karena terdapat di berbagai jenis makanan, antaralain seperti telur, keju, ikan, susu dan yoghurt, hati ayam, dan sayur-sayuran yaitu bayam, wortel, ubi jalar, paprika merah, dan buah-buahan seperti mangga, pepaya dan aprikot.

Asupan vitamin A yang dibutuhkan orang dewasa usia 19-64 tahun per harinya yaitu sebanyak 700 µg sehari untuk pria dan 600 µg sehari untuk wanita.

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin A dapat meningkatkan risiko osteoporosis, atau tulang yang menjadi lemah. Berikut ini 7 manfaat vitamin A:

Menurunkan Risiko Penyakit Kronis.Vitamin A dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, karena mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin A setiap hari akan mencegah penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

Mendukung Perkembangan Janin Ibu hamil perlu asupan vitamin A harian yang mencukupi. Selain untuk menjaga kekebalan tubuh, juga agar tumbuh kembang janin optimal. Namun tetap perlu diperhatikan dosis yang tepat sesuai anjuran dokter.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Sudah tidak diragukan lagi, vitamin A memiliki manfaat menjaga kesehatan mata sehingga penglihatan tetap tajam dan menurunkan risiko penyakit mata, seperti rabun senja. Pasalnya, vitamin A dapat melindungi dari kerusakan sel-sel mata.

Menjaga Daya Tahan Tubuh.

Mengonsumsi vitamin A secara teratur dapat memperkuat sel-sel tubuh untuk melawan infeksi dan menghasilkan antibodi yang kuat, sehingga tubuh jadi tidak gampang sakit.

Meningkatkan Kesuburan

Vitamin A juga dikenal menjadi nutrisi penting bagi perkembangan sel telur dan sperma.

Mencukupi kebutuhan vitamin A dapat menjaga kesehatan organ reproduksi bagi wanita maupun pria.

Mempercepat Penyembuhan Luka.

Vitamin A mendukung produksi sel darah merah yang dapat membantu percepat proses penyembuhan luka.

Selain vitamin D dan kalsium, vitamin A juga dapat membantu menjaga kepadatan tulang jika diminum sesuai anjuran.