Ini Suplemen Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Tubuh

OBATDIGITAL – Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan dengan pola hidup sehat dan makanan bernutrisi. Vitamin juga bisa jadi salah satu pendukung untuk menjaga stamina, namun apa saja jenis vitamin yang sebenarnya dibutuhkan tubuh?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrinologi Metabolik dan Diabetes Prof Hans Tandra menjelaskan, vitamin dapat diperoleh dari asupan makanan bergizi. Ada beberapa jenis vitamin yang baik dikonsumsi secara rutin untuk menjaga imun tubuh.

“Vitamin C, ini sebagai antioksidan mempunyai banyak manfaat, selain untuk menyembuhkan luka juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan anti-penuaan,” ujar Hans dalam penelitiannya dikutip Selasa, (12/4/2022).

Makanan yang mengandung vitamin C juga cukup mudah ditemui, di antaranya pada buah jeruk, kiwi, dan stroberi. Vitamin C juga banyak terkandung dalam sayuran brokoli.

Berikutnya, vitamin D yang juga perlu menjadi asupan harian untuk meningkatkan imun terhadap infeksi. Vitamin D juga berperan mempercepat kesembuhan, memerangi flu dan bersifat antiinflamasi.

“Makanan yang banyak mengandung vitamin D antara lain ikan berlemak, kuning telur, keju, hati sapi, susu, sereal dan jus, serta jamur,” imbuh Hans.

Adapun jenis makanan lain yang berperan meningkatkan imun di antaranya mineral seng atau zinc yang terkandung dalam biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.

Konsumsi kunyit secara rutin juga sangat baik karena mengandung senyawa curcumin yang bersifat antibakteri dan antioksidan.

Lebih lanjut Hans menambahkan, konsumsi jenis makanan lain seperti bawang putih yang memiliki efek antibakteri dan antivirus juga sangat baik.

Konsumsi juga sayur dan buah dengan kadar serat yang tinggi untuk melancarkan proses metabolisme. Tidak ketinggalan, konsumsi echinacea yang kerap ditemui dalam bentuk suplemen maupun ekstrak daun teh.

“Dari penelitian disimpulkan bahwa ekstrak echinacea ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” tutup Hans.