penderita jantung
0 0
Read Time:54 Second

OBATDIGITAL – Selama berpuasa, menu makanan saat berbuka bisa jadi mengandung kolesterol tinggi. Lantas, bagaimana caranya agar tetap bisa makan enak sekaligus mencegah kolesterol tinggi?

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Vito Anggarino Damay mengatakan, jika masyarakat suka mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol seperti nasi padang, maka perlu menambah jumlah sayuran yang dikonsumsi untuk menyerap kolesterol jahat.

“Minta banyakin sayurnya, karena sayur itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat, jadi kolesterol jahat tidak diserap semua dan dibuang ketika buang air besar,” jelas Vito dilansir dari suara.com (9/4/2022).

Tips lainnya, kontrol jumlah kuah dan ragam lauk yang disantap. Nasi padang biasanya banyak mengandung aneka kuah dari masakan bersantan, ada baiknya dikurangi atau dibatasi.

Lebih lanjut, Vito juga menyarankan untuk konsumsi teh tawar. Teh berfungsi membantu penyerapan kolesterol jahat.

“Dengan begitu, maka teh membantu agar tidak terlalu banyak kolesterol jahatnya yang terserap atau menempel di pembuluh darah Anda,” imbuh Vito.

Olahraga minimal 30 menit per hari secara rutin juga sangat dianjurkan. Selain meningkatkan metabolisme, olahraga rutin juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara signifikan.

About Post Author

Dewi Soemanagara

pernah menjadi reporter di sejumlah media
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

By Dewi Soemanagara

pernah menjadi reporter di sejumlah media

Translate »