Obat baru untuk alergi kacang
0 0
Read Time:2 Minute, 10 Second
Obat baru untuk alergi kacang
Kacang-kacangan

OBATDIGITAL – Pernahkah Anda merasa mood sedang low dan tidak bersemangat? Bisa jadi salah satu penyebabnya dari makanan yang dikonsumsi. 

Ahli Gizi di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, Mumbai, India, Jyoti Bhatt, mengatakan bahwa makanan dapat berkontribusi untuk menyeimbangkan suasana hati. Selain itu, diet yang seimbang juga bisa menjadi sumber energi dan berperan penting dalam menjaga kesehatan. Sehingga, tidak boleh sembarang makan. 

“Makanan memainkan peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati kita – baik bahagia, sedih, marah, depresi, atau cemas. Para peneliti telah mempelajari beberapa makanan dan nutrisi yang dapat dikaitkan dengan kesehatan otak,” jelas Bhatt dilansir dari situs The Indian Express, (19/9/2021).

Bhatt menyarankan 8 makanan ini dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan mood agar lebih berenergi dan bersemangat. Pertama, dark chocolate. Makanan satu ini mengandung triptofan yang dapat menghasilkan hormon serotonin. Hormon tersebut dapat membantu menstabilkan suasana hati.

Kedua, teh hijau. Selain dikenal sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengobati peradangan, teh hijau juga mengandung catechin, sejenis antioksidan, yang membantu meningkatkan fungsi otak. 

“Ini juga membantu seseorang merasa waspada – berkat kandungan kafeinnya – bersama dengan peningkatan memori,” imbuh Bhatt.

Ketiga, paprika. Sayuran warna-warni ini kaya akan vitamin A dan B6, yang dapat membantu tubuh mengeluarkan hormon serotonin dan norepinefrin. Keduanya dapat membuat suasana hati jadi lebih baik. 

Selanjutnya, makanan yang mengandung omega-3. Omega-3 bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, menurunkan berat badan, dan mengandung antioksidan. Zat yang satu ini dikenal dapat menurunkan risiko depresi, dan meningkatkan kesehatan mental. Beberapa makanan yang kaya akan omega-3 di antaranya seperti salmon, flax seeds, chia seed, dan jenis kacang-kacangan lainnya. 

Bhatt menambahkan, makanan fermentasi juga tak kalah penting untuk dikonsumsi, karena mengandung bakteri probiotik yang dapat menyehatkan usus. Pasalnya, hormon bahagia yakni serotonin diproduksi di usus. Beberapa makanan fermentasi yang bisa dikonsumsi seperti kimchi, miso, tempe, acar sayuran, kefir, dan yoghurt.

Berikutnya, kacang-kacangan yang mengandung zat seperti vitamin, mineral, magnesium dan antioksidan dapat membantu menurunkan risiko depresi. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, yang mengandung vitamin B folat. Sayuran hijau dapat meningkatkan produksi serotonin, dopamin, dan noradrenalin yang penting untuk meningkatkan mood. 

Terakhir, kafein. Bhatt mengatakan, kafein dapat membantu memproduksi dopamin yang membuat suasana hati lebih ceria. Akan tetapi, perlu diperhatikan juga efek sampingnya yang bisa berbeda-beda pada setiap orang. 

“Kafein dapat bertindak berbeda untuk setiap individu sehingga jika kopi membuat Anda mudah tersinggung, sedih, sulit tidur, atau membawa efek buruk lainnya, hindari meminumnya. Minumlah minuman bebas kafein atau pilih minuman rendah kafein seperti teh hitam atau teh hijau,” tutup Bhatt. 

About Post Author

obatdigital

Obat Digital adalah startup yang menampilkan beberapa informasi seputar industri farmasi berikut bisnisnya, baik obat-obatan, herbal, vaksin, alat kesehatan. Situs web ini didirikan agar pengunjung lebih melek soal perkembangan dunia medis dan pemanfaatannya.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

By obatdigital

Obat Digital adalah startup yang menampilkan beberapa informasi seputar industri farmasi berikut bisnisnya, baik obat-obatan, herbal, vaksin, alat kesehatan. Situs web ini didirikan agar pengunjung lebih melek soal perkembangan dunia medis dan pemanfaatannya.

Translate »