Sabtu, April 24, 2021

Ingin Lemak Anda Terbakar? Minum Kopi Sebelum Berolahraga

Minum kopi
<--ads1-->

OBATDIGITAL – Banyak orang bersusah payah menurunkan badan. Mereka sudah puluhan kali berolahraga dan mengurangi asupan makanan, tetapi badan tetap saja melar. Namun llmuwan dari University of Granada kini menemukan cara yang praktis. Yaitu, mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi, cokelat, dan teh, sebelum berolahraga. Cara itu bisa membuat lemak mudah terbakar saat berolahraga.

Seperti dilansir Scitech Daily (4/4/2021), Ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada (UGR) telah menunjukkan bahwa kafein (sekitar 3 mg / kg, setara dengan kopi kental) yang dikonsumsi setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak. Mereka juga menemukan bahwa jika olahraga dilakukan di sore hari, efek kafein lebih mencolok daripada di pagi hari.

“Anjuran berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga di pagi hari atau karena tidak makan untuk jangka waktu yang lebih lama, ”ujar ketua tim peneliti, Francisco José Amaro -Gahete dari Departemen Fisiologi UGR.

Sebanyak 15 pria (usia rata-rata, 32) berpartisipasi dalam penelitian, menyelesaikan tes latihan empat kali dengan interval tujuh hari. Subjek menelan 3 mg / kg kafein atau plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore (setiap subjek menyelesaikan tes di keempat kondisi secara acak). Kondisi sebelum setiap tes latihan (jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan) distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung dengan tepat.

Oksidasi lemak maksimal
“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan terlepas dari waktu,” kata rekan Amaro, Francisco J. Amaro.

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox:

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
Translate »