Lima Gaya Hidup Sehat Ini Bisa Menjauhkan Anda Dari GERD

berlari
berlari

OBATDIGITAL – Gastroesophageal reflux (GERD) sering dianggap sebagai salah satu penyakit saluran cerna yang dikaitkan dengan kematian seseorang, meskipun ini masih menjadi kontroversi. Gejala seperti sesak napas yang terjadi pada penderita GERD, akibat naiknya asam lambung, sering ditengarai menjadi penyebab gangguan pada jantung pula.

Namun GERD bukan berarti tidak bisa disembuhkan. Bahkan bisa pula dicegah. Temuan dari Nurses ‘Health Study, salah satu studi kesehatan wanita yang paling lama berjalan, menunjukkan bahwa lima faktor diet dan gaya hidup, termasuk olahraga teratur, dapat membuat dampak signifikan pada gejala gastroesophageal reflux (GERD) atau mulas.

Studi baru ini menunjukkan, bagaimanapun, bahwa mengikuti pedoman diet dan gaya hidup dapat mengurangi gejala secara substansial dan dapat membuat pengobatan tidak diperlukan untuk beberapa pasien. Itu diterbitkan sebagai surat di JAMA Internal Medicine.

Kelima faktor tersebut meliputi berat badan normal, tidak pernah merokok, aktivitas fisik sedang hingga kuat setidaknya selama 30 menit setiap hari, membatasi kopi, teh, dan soda menjadi dua cangkir setiap hari, dan pola makan yang “bijaksana”.

“Studi ini memberikan bukti bahwa gejala gastrointestinal yang umum dan melemahkan dapat dikontrol dengan baik dalam banyak kasus hanya dengan modifikasi diet dan gaya hidup,” kata Profesor Andrew T. Chan, MD, MPH, penulis senior studi tersebut, seperti dikutip dari Science Daily (7/1/2021).

“Mengingat bahwa ada efek kesehatan jangka panjang dari GERD dan masih ada kekhawatiran tentang efek samping obat yang digunakan untuk mengobatinya, gaya hidup harus dianggap sebagai pilihan terbaik untuk mengendalikan gejala.” Chan yang juga adalah ahli gastroenterologi, kepala Unit Epidemiologi Klinis dan Translasional di MGH.

The Nurses ‘Health Study II adalah studi nasional yang didirikan pada tahun 1989 yang partisipannya mengembalikan kuesioner kesehatan rinci dua kali setahun. Dimulai dengan 116.671 peserta dan telah ditindaklanjuti melebihi 90%. Studi ini mencakup data dari hampir 43.000 wanita berusia 42 hingga 62 tahun yang ditanyai tentang GERD atau gejala sakit maag dari tahun 2005 hingga 2017 – yang mewakili sekitar 390.000 orang-tahun.

Para peneliti membuat model statistik yang memungkinkan mereka menghitung “risiko yang disebabkan oleh populasi” untuk gejala GERD yang terkait dengan masing-masing dari lima faktor gaya hidup anti-refluks – dengan kata lain, mereka memperkirakan seberapa besar kemungkinan setiap faktor gaya hidup menurunkan risiko.

Mereka menemukan bahwa mengikuti semua pedoman ini dapat mengurangi gejala GERD secara keseluruhan sebesar 37%. Semakin banyak pedoman khusus yang diikuti seorang wanita, semakin rendah risiko gejalanya. Di antara wanita yang menggunakan perawatan mulas yang umum (penghambat pompa proton dan antagonis reseptor H2), mengikuti pedoman juga mengurangi gejala.

“Kami sangat tertarik pada efektivitas aktivitas fisik,” kata Chan. “Ini adalah salah satu studi pertama yang menunjukkan keefektifannya dalam mengendalikan GERD.” Efek ini, dia menyarankan, bisa jadi karena efek olahraga pada motilitas saluran pencernaan. “Aktif secara fisik dapat membantu membersihkan asam lambung yang menyebabkan gejala sakit maag,” katanya.